Ciao! Ho davvero una buona domanda sull’allenamento di mezza maratona da condividere oggi. La domanda è sotto, ma essenzialmente questo corridore vuole sapere quanto sono essenziali a mezza formazione per la maratona …
Ciao Monica, ho corso abbastanza costantemente per un anno praticamente ormai, ho corso in diversi 5k, una gara di 10k e 5 miglia, ho un tapis roulant in casa mia, quindi quando non riesco a correre fuori lo userò. Alla fine di marzo correrò nella mia prima mezza maratona. Mi sento come se non fossi in corsa sul mio allenamento, non ho molto tempo per le mie lunghe corse e quando corro in genere è di circa 3-4 miglia al giorno. Mi chiedevo se avessi qualche suggerimento o suggerimenti che potevi darmi? Le lunghe corse sono davvero essenziali o dovrei solo tenere il passo con i pantaloncini e fare un po ‘di allenamento incrociato? spero di avere presto tue notizie! Sinceramente, v
I miei nuovi video
Il podcast riassume il 6 agosto
Ed ecco un nuovo video con un breve riepilogo di 3 podcast che ho ascoltato ieri.
Podcast sharmati:
The Drama Club – Episodio di aprile 2018 su Monica Lewinsky e episodio di luglio 2018 su Conan O’Brien e Duchess of York Fergie. Roba interessante!
The Morning Toast Podcast – Episodio di oggi su argomenti caldi tra cui E! Annuncio di notizie che lo spettacolo sarà completamente cancellato (i tempi sono stati cambiati un po ‘ultimamente, ma ora è finito).
Scoop succoso con Heather McDonald – Intervista con il Capitano Sandy dal Mediterraneo sotto il ponte
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In risposta alla tua domanda principale: sono davvero importanti a lunghe tiri?
Sì. Per la formazione di mezza maratona, i lunghi tiri possono essere considerati le basi per prepararti a correre 13,1 miglia. È una lunga distanza, quindi devi correre a lungo per prepararti. Anche in piani di allenamento della maratona che “solo” ti fanno correre 3 giorni alla settimana, il lungo periodo è una parte essenziale di ciò.
Capisco perfettamente che l’allenamento per una gara a lunga distanza richiede molto tempo. E tra lavoro ed essere una madre, la vita e il tempo … è davvero difficile adattarsi a ore di corsa ogni settimana! Ho capito.
Ma non voglio che ti ferirai, quindi ti suggerisco di assicurarti di fare del tuo meglio per costruire il tuo corpo per prepararti per la distanza. Non devi correre a lungo ogni settimana: alcuni piani di allenamento richiedono 2 settimane di corse più lunghe e poi una settimana di passo indietro. Oppure trova qualche altro lavoro in giro che sia ragionevole per la tua vita e il tuo tempo.
In bocca al lupo!!! E fammi sapere se hai altre domande. Sto tirando per te?
Ho iniziato oggi con una corsa al sole. Bello oggi.
È passato troppo tempo perché ho avuto un frullato verde! Ieri ho avuto una brama e ho colpito il negozio per alcuni spinaci e una banana: i due ingredienti essenziali di un frullato verde OG.
Nel frullatore: ghiaccio, latte di mandorle, spinaci, burro di arachidi, banana.
Ho anche provato questa situazione di snack molto salutare: appuntamento con burro di mandorle. Mi sento così sano e elegante.
Tranne. Non mi piaceva. Bah. E per sforzo.
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Sei pronto a correre una mezza maratona?
La mia routine di corsa mattutina – video
Ho ricevuto la domanda di addestramento a mezza maratona tramite e -mail: sentiti totalmente libero di inviarmi un’e -mail con le tue domande a RuneAtrepeat a Gmail. Penso che molti corridori abbiano domande simili, quindi aiuta a condividere le informazioni qui e rimbalzare idee e metodi a vicenda nei commenti.
Domanda: cosa hai mangiato oggi che era verde?
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