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Ho appena completato 6 settimane da mezze maratone back to back e maratone. Sono 3 maratone piene, 3 mezze maratone, oltre a 5K e 10K lanciate per una grande misura.
Long Beach Marathon
Runner’s World 5K, 10k e mezza maratona
Maratona del Corpo dei Marines
Maratona di New York City
Disney Red Wine e Dine Marathon
Mezza maratona di RNR Las Vegas
Sono stato in grado di totale queste gare senza infortuni o un crollo ansioso per alcuni motivi …
1. Non ho funzionato duro. Celebrazione dura, forse. Tuttavia corri difficile – no. Comprendendo che ho avuto un’altra gara il prossimo fine settimana, ho dovuto essere convenzionale nei miei sforzi. Ho corso ogni gara in base a come mi sentivo fornito da giorno.
Non ho fissato obiettivi particolari prima delle gare e ho giocato a causa del percorso.
Il mio unico obiettivo era essere in grado di emergere tutte le gare senza lesioni. Ero preoccupato che non sarei stato in grado di farlo perché anche se corro molto, non ho corso così tanto in così poco tempo prima. Poiché molte di queste gare sono state sponsorizzate per RER, ho avuto la pressione di aver davvero bisogno di emergere oltre a non voler ritirarsi.
Quindi, non l’ho spinto a nessun tipo di razza e mi sono concentrato sull’esperienza e ho cercato di tenere a mente ogni momento. Ho fatto delle foto. Ho preso il video. L’ho inzuppato tanto quanto la gioia in ogni singolo miglio.
Video maratona di Marine Corps
Video maratona di New York City
2. Mi sono concentrato sul recupero. Prima della serie di 6 gare ho fatto un piano di guarigione per me stesso. Non sono stato in grado di rispettarlo per ogni gara, tuttavia ho fatto un bagno di ghiaccio dopo Long Beach, MCM e NYCM che mi hanno aiutato. Le maratone complete sono estremamente difficili sul tuo corpo !!
Allo stesso modo ho bevuto una tonnellata di vitamina C, il che potrebbe mai ottenerlo. Ho provato a dormire quando ero a casa. Ho appena fatto il mio meglio fornito le circostanze molto difficili …
3. Ho corso per 7 anni per allenarmi per questo.
Correi da oltre 7 anni. La mia performance a questo punto non riguarda un ciclo di allenamento: si tratta dell’accumulo di anni di corsa (senza una pausa considerevole). Il mio corpo ne è utilizzato da tutte le miglia e mesi e memoria di massa muscolare.
Non suggerirei a qualcun altro di correre così tanto in 6 settimane poiché ti mette in pericolo per lesioni. Fare 6 gare, tuttavia, quindi essere spento a causa di lesioni per 8+ settimane non ne vale la pena. Ma capisco il mio corpo e capisco le indicazioni che le mie gambe mi forniscono quando si sono insoddisfatte, quindi ho capito che potrei affrontarlo e/o valutare cosa fare se il mio corpo desiderasse una pausa.
(Questa è la parte in cui ti ricordo di non confrontare te stesso e fare le tue cose. Ascolta il tuo corpo, non uno sconosciuto completo su Internet.)
E adesso?
Bene. Sono sfortunato che sia finita. Voglio correre una gara ogni fine settimana – è stato divertente!
Queste razze sono state risultati eccezionali e sono molto felice di completare questa sfida personale! Ora è il momento di fissare un nuovo obiettivo.
La mia attuale maratona PR è a meno di 3 minuti dal tempo di qualificazione di Boston. Voglio “bq” l’anno prossimo. Ma, comprendendo me stesso e il mio corpo, non posso semplicemente impostare un piano di allenamento e scegliere una gara per optarsche. La mia performance di corsa è imprevedibile: il 94% dipende esattamente da come si sente il mio corpo nel giorno della gara. Questo non è un motivo: la Long Beach Marathon avrebbe dovuto essere una giornata di gara eccezionale, tuttavia non mi sentivo benissimo. Quindi, ho corso due maratone back to back che dove 15 minuti sono diverse per nessuna ragione concreta …
27 ottobre – MCM Marathon = 3:56
3 nov – NYCM = 3:41
NYCM era su gambe molto esauste, quindi avrebbe dovuto essere molto più lento. Comunque no, mi sono sentito eccellente quel giorno.
Posso mangiare esattamente la stessa cosa, ottenere esattamente lo stesso sonno, pregare le stesse preghiere e il mio corpo si mostrerà comunque in modo diverso in qualsiasi tipo di giornata di gara fornita. Sono estremamente grato che il mio corpo mi porti così tanti miglia e non sono sconvolto dal fatto che ciò accada. Riconosco che è un po ‘strano, quindi ho fissato i miei obiettivi di conseguenza. Inizierò ad allenarmi per una maratona di PR la prossima settimana, tuttavia non sto organizzando una gara.
Indicterò alcune gare nella primavera del 2014 e lo giocherò per avere la velocità e gli obiettivi. Non sono preoccupato per questo, tuttavia ho moltodi preoccupazioni al riguardo, quindi ho creduto di condividere la mia tecnica di allenamento della maratona di tipo A molto completa. Questo, o farò solo le mie cose e vedrò cosa succede. Nessun grande.
Siamo tutti diversi. Per favore, fai ciò che funziona per te nella vita, alla libertà e alla ricerca.
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