qualche settimana fa ho avuto una lunga corsa piuttosto approssimativa. Non sono riuscito a aprire il mio carburante. Le mie mani erano fredde. Ho dovuto fare pipì. (Così ovviamente ho fatto pipì sulle mie mani per tenerli caldi.). Bene. Non proprio.
Le cose vanno male quando corri. Questo è normale.
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Le cose possono andare estremamente sbagliate quando ti alleni per una mezza maratona o maratona, oltre a affrontare lunghe tirature. Più a lungo sei là fuori a correre per ore alla volta ci sono molte opportunità per le cose di andare male con il tuo corpo, il tempo, il tuo percorso, la tua attrezzatura, la motivazione, l’energia, il telefono o il GPS, il tuo compagno di corsa …
Succede.
Le cose che possono andare storte durante una corsa includono, tuttavia non sono limitate a quanto segue:
Blister, problemi di pancia, caduta, perdersi, scappare dal carburante, sfregamento, fontana rotta, crampi, anche indossando abiti o not sufficienti, more di telefono, api (!), Lesioni che si accendono, colpiscono il muro, ottenendo il muro, ottenendo il muro, ottenendo il muro, ottenendo il muro, ottenendo il muro, ottenendo il muro, ottenendo il muro, ottenendo il muro Una chiamata che devi prendere, piangere, ridere, fare pipì, avere fame, sanguinare il naso …
Il tuo compito durante l’allenamento è quello di utilizzare le piste poveri come esperienza di scoperta. Non è mai una corsa “da buttare”. Scopri di più dai poveri di quelli grandi.
Quindi, quando hai una scarsa corsa: notalo, scopri da esso e vai avanti per correre un altro giorno.
L’allenamento per mezza maratona o maratona è il momento migliore per le cose che vanno male.
Che cosa?
Sì. Se qualcosa andrà storto durante una corsa, preferisci che si verifichi durante l’allenamento e non durante la gara.
Fidati di me.
Quindi, quando qualcosa va storto, utilizza questo processo per ripararlo e scoprirlo da esso.
Cosa fare quando la tua lunga corsa va storto:
Innanzitutto, sii felice che non è il giorno della gara !!
(Se è il giorno della gara – uh oh, sei nei guai. Sto scherzando. Utilizza i passaggi seguenti per emettere risolverlo e ripararlo.)
Essere un risolutore di problemi.
A. Determina il problema:
Sii specifico su ciò che non va.
Esempio: se stai avendo difficoltà a prendere carburante, questo è il problema principale.
Ma questo inizia a influire sulla tua energia e la resistenza. Oltre a sentirsi impoveriti di energia può farti colpire psicologicamente un muro. Quindi inizia a Snowball e allora potresti impazzire e non essere in grado di riconoscere e riparare il problema principale.
B. Valuta esattamente quanto sia grave.
È importante?
Ex. Un infortunio? Qualcosa che ti fa sentire le vertigini? importanti problemi di pancia?
Se è qualcosa che penseresti di un’attenzione istantanea seria e/o necessaria:
-> Stop per valutare il problema. Cosa ti richiede di ripararlo? Fai quello che puoi per ripararlo subito.
Ritenere:
Hai bisogno di smettere di funzionare? Hai bisogno di camminare? Hai bisogno di scoprire un bagno al più presto? Requisito per sedersi? Hai bisogno di scoprire il sale? Hai bisogno di acqua?
Se si tratta di una circostanza medica, dovresti fermarti e ottenere aiuto. Questo potrebbe essere qualsiasi cosa, da una casa di Uber a sedersi sul marciapiede per un po ‘per localizzare la posizione più vicina per ottenere acqua/carburante. Tuttavia “duro” e potenzialmente peggiorare un infortunio o la spesa non è eccezionale per te o per la tua corsa.
È minore?
Ex. Rallentare. Programma più duro del previsto. La musica non funziona.
-> Fermati per camminare o lento. Fai quello che puoi per ripararlo: prendi l’acqua, ripara la tua musica …
C. Selezionare una soluzione e ripararla.
Ora che capisci il problema e esattamente quanto sia grave: vai avanti per ripararlo.
Ex. Acqua, carburante, sale, riposo, pensiero positivo, aiuto di emergenza …
Scegli la tua soluzione e scegliela. riparalo. Cerca di non lasciare orgoglio, emozioni, paura, dolore, stress … intralcia. Questo è tu lavori come allenatore per te stesso e riparando il problema. Puoi capire esattamente come questo potrebbe influire sul tuo allenamento in seguito.
Sta aiutando? Bene. continuate così.
Non è un aiuto sufficiente? Bene. Risoluzione del problema è un processo: cos’altro puoi fare?
La chiave è mantenere la calma e concentrarsi sulla riparazione (non sul problema). Puoi farlo. Continua così. Continua così. Continua così.
* RER Visitor Survey * <-Per favore, prendi questo sondaggio per aiutarmi a migliorare RER e capire cosa hai bisogno / non ti piace / vuoi di più su questo sito web. Dì grazie a te !! Domanda: hai avuto un dilemma con problemi di carburante / acqua / lesioni / bagno prima ?? Come hai affrontato? 50Save La condivisione è la cura! 50 Spillo CondividereTweet Condividere Posta Condividere