come potresti aver notato che non ho mangiato il vero corpo per lo stile di vita. Con BFL dovresti mirare a rapporti da 40: 40 proteine per carboidrati e i miei pasti sono stati pesanti e includevano cose come il cioccolato fondente. Dio lo benedica (anche se Bfl no.)
Per un secondo e mezzo mi sono sentito male per il rilassarmi su questo piano, ma prima di lasciarmi arrabbiare mi sono reso conto che avrei dovuto continuare a costruire sulle modifiche che ho apportato finora. Ho già notato un cambiamento sostanziale nel mio livello di zucchero nel sangue e modelli di fame. Normalmente mi sento come se non potessi fermarmi dallo spuntino pomeridiano e dal mangiare notturno. Ora che mi assicuro che le proteine siano una parte importante di ogni pasto che è diventato molto più controllabile. È una differenza evidente e ne sono contento anche se non sto perdendo chili come un matto.
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Il mio spuntino pomeridiano era broccoli arrostiti (che era disgustoso perché ho versato accidentalmente il sale su di esso invece di spruzzare) e alcuni cracker Wasa con hummus e tacchino. Questo snackage mi ha fatto passare attraverso la mia lezione di fotografia – Credito la proteina
Uno dei più grandi cambiamenti rispetto al mio tentativo di BFL è il fatto che dopo anni e anni di vegetarismo sto mangiando pollame. Dal momento Maglia Atalanta BC che non ho ricette di pollo “vai a”, ho dovuto usare una di mia madre. Bene, è una ricetta improvvisata. Stasera ho tagliato 3 grandi seni di pollo e li ho saltati con cipolle e zucchine.
Una volta cotto il pollo e morbido, aggiungi una lattina di panna condensata di Campbell di zuppa di funghi (ricetta di base di mia madre), un sacchetto di funghi e una tazza di cottage. Finalmente ho condito con sale, pepe e condimento italiano. Fatto e delizioso! È stato fantastico!
L’ho servito con riso per Ben:
E una patata dolce per me stesso
Ben Photo ha bombardato la mia foto del vino!
Per la perdita di peso: ho ricevuto molte domande su come funziona BFL e perdita di peso. Dal momento che non sto seguendo BFL esattamente non volevo soppesarmi venerdì scorso. Lo aggiornerò questa settimana o il prossimo.
Il mio background alimentare intuitivo mi tiene molto titubante a fare qualsiasi cosa che sembra una dieta. Allevare un modo più equilibrato di mangiare (con più proteine e grassi invece di abbondanti quantità di Maglia Real Betis Balompie cereali) mi ha aiutato a sentirmi a mio agio con questi cambiamenti e sapere che posso mantenerli a lungo termine.
Per continuare a costruire sui miei sforzi BFL, aggiungerò un mini-goal alla mia settimana ogni settimana per il prossimo 6. Per il resto di questa settimana, cambierò il mio dessert con una scossa di gelato proteico? Questo obiettivo sarà divertente.
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